Suplementacja kolagenem – jak działa, jakie są formy i dlaczego warto?

Kolagen jest jednym z kluczowych białek w organizmie, odpowiedzialnym za elastyczność i wytrzymałość skóry, włosów, paznokci oraz tkanek łącznych i stawów. Jego naturalna produkcja spada wraz z wiekiem, dlatego warto wspierać organizm odpowiednią suplementacją.

W tym artykule wyjaśniamy, jak działa kolagen, jakie są jego rodzaje i formy, oraz podpowiadamy, jak wybrać produkty, które najlepiej wspierają zdrowie i urodę.

Spis treści

• Czym jest kolagen i dlaczego jest ważny
• Korzyści suplementacji kolagenem
• Rodzaje kolagenu
• Formy kolagenu
• Kolagen wołowy vs. rybi – co wybrać
• Jak zwiększyć skuteczność suplementacji
• Podsumowanie
• Źródła

Czym jest kolagen i dlaczego jest ważny

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne w organizmie człowieka – stanowi około 30% całkowitej puli białek. Tworzy on swoiste „rusztowanie” dla tkanek i odpowiada za ich wytrzymałość, elastyczność oraz zdolność do regeneracji.

Kolagen występuje m.in. w:

• skórze
• kościach
• stawach
• ścięgnach i więzadłach
• tkance łącznej
• naczyniach krwionośnych
• włosach i paznokciach

Po 25. roku życia naturalna synteza kolagenu zaczyna stopniowo spadać (średnio o ok. 1–1,5% rocznie), co może skutkować pogorszeniem kondycji skóry, osłabieniem aparatu ruchu oraz spadkiem elastyczności tkanek.

Korzyści suplementacji kolagenem

✅ Skóra

• poprawa jędrności i elastyczności
• lepsze nawilżenie
• redukcja drobnych zmarszczek
• wsparcie procesów regeneracyjnych

✅ Aparat ruchu (stawy, ścięgna, więzadła)

• wsparcie wytrzymałości tkanek łącznych
• poprawa komfortu ruchu
• zmniejszenie uczucia sztywności
• profilaktyka przeciążeń

✅ Włosy, paznokcie i jelita

• wzmocnienie struktury włosów i paznokci
• ograniczenie łamliwości
• wsparcie integralności bariery jelitowej

Rodzaje kolagenu

Typ I

• Główny kolagen strukturalny organizmu (ok. 90%)
• Skóra, kości, ścięgna, więzadła, powięzie, tkanka łączna, włosy, paznokcie

Typ II

• Chrząstka stawowa i powierzchnie stawowe

Typ III

• Tkanki elastyczne, naczynia krwionośne, skóra (współwystępuje z typem I)

W praktyce: kolagen typu I ma kluczowe znaczenie zarówno dla beauty, jak i aparatu ruchu, natomiast typ II działa bardziej selektywnie – głównie na chrząstkę stawową.

Formy kolagenu

Kolagen natywny (niedenaturowany)

• niepoddany hydrolizie
• wysoka masa cząsteczkowa (~300 kDa)
• niska biodostępność
• stosowany głównie w preparatach jelitowych i immunologicznych

Kolagen hydrolizowany (hydrolizat kolagenu)

• rozbity na krótsze łańcuchy peptydowe
• wysoka biodostępność
• masa cząsteczkowa: 3–8 kDa
• najczęściej wykorzystywany w suplementach diety

Peptydy kolagenowe

• bardzo krótkie łańcuchy aminokwasów
• masa cząsteczkowa często <3 kDa
• szybkie i efektywne wchłanianie

Kolagen granulowany

• forma fizyczna (granulat)
• łatwy w stosowaniu
• nie wpływa na biodostępność, a jedynie na komfort suplementacji

Kolagen wołowy vs. rybi – co wybrać

🐟 Kolagen rybi – najwyższa biodostępność

Kolagen rybi uznawany jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form kolagenu, głównie ze względu na niższą masę cząsteczkową peptydów.

Kolagen Rybny DIET-FOOD 200 g to produkt klasy premium:

• ✅ Hydrolizowany kolagen rybi typu I
• ✅ Pozyskiwany z ryb dzikożyjących, pochodzących z czystych obszarów oceanicznych
• ✅ Wysoka czystość surowca i doskonała biodostępność
• ✅ Neutralny smak i zapach
• ✅ Miarka w zestawie – wygodne i precyzyjne dawkowanie

Kolagen typu I:

• wspiera skórę
• wzmacnia ścięgna, więzadła i tkankę łączną
• wpływa korzystnie na kości i aparat ruchu
• jest podstawą suplementacji anti-aging

👉 Zobacz produkt: Hydrolizowany Kolagen Rybi 200 g

🐄 Kolagen wołowy

Źródło: tkanki łączne bydła
Typy kolagenu: I i III

Charakterystyka:

• dobre wsparcie stawów, kości i skóry
• często wybierany przez sportowców
• bogaty w glicynę i prolinę

Shaki kolagenowe DIET-FOOD WOMEN to połączenie:

• 12–16 g hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I
• superfoods i adaptogenów
• witamin i składników aktywnych
• starannie dobrane smaki, które sprawiają, że suplementacja jest prawdziwą przyjemnością

Idealne w połączeniu z wodą lub mlekiem, również jako dodatek do smoothie, deserów i owsianek.

Kolagen w tabletkach i kapsułkach od DIET-FOOD WOMEN:

• kolagen wołowy hydrolizowany typu I
• z kwasem hialuronowym
• z kwasem hialuronowym i witaminą C

👉 Zobacz wszystkie produkty z serii WOMEN

Czyste kolageny wołowe– pełna kontrola składu

🧂 Kolagen Wołowy Granulowany 200 g

• hydrolizowany kolagen wołowy typu I
• neutralny smak
• uniwersalne zastosowanie

🐄Kolagen Wołowy z MSM 200 g

• hydrolizowany kolagen wołowy typu I+ MSM (siarka organiczna)
• wsparcie aparatu ruchu

Kolagen DIET-FOOD w kapsułkach 200szt.

• kolagen wołowy hydrolizowany typu I + witamina C

Kolagen KETO – śmietanka do kawy

☕ Keto Collagen Coffee Creamer + MCT 300 g

• hydrolizowany kolagen wołowy typu I
• olej MCT
• bio mleko kokosowe
• idealny dla diety ketogenicznej

Jak zwiększyć skuteczność suplementacji

• suplementuj regularnie (min. 8–12 tygodni)
• łącz kolagen z witaminą C
• dbaj o nawodnienie
• wspieraj zdrowie jelit i mikrobiotę

Podsumowanie

Suplementacja kolagenem wspiera skórę, stawy, włosy i paznokcie, a wybór odpowiedniego typu i formy kolagenu zwiększa skuteczność działania. Produkty DIET-FOOD oferują różne formy kolagenu dostosowane do potrzeb zarówno osób aktywnych, jak i dbających o urodę i zdrowie.

KOLAGEN RYBI

KOLAGEN WOŁOWY

KOLAGEN WOŁOWY + MSM

Źródła

1. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis, PMC – National Library of Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180699/
2. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: systematic review, Academia UMK. https://apcz.umk.pl/QS/article/view/57098
3. Systematic review and meta-analysis of collagen supplementation effects, Nutrients (2023). https://doi.org/10.3390/nu15092080
4. Effects of oral collagen peptides on skin condition (Monz review). https://www.monz.pl/pdf-212514-131619?filename=131619.pdf
5. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: literature review, ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023021680

Treści zawarte w artykule mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej i nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.